健康知识讲座现场。

　　生活中我们经常会听到身边的中老年人感叹：最近腿疼，走路难受；最近腰不舒服，直不起来……日常生活中，中老年人该如何预防腰腿疼痛？一旦出现这些问题，又该如何保养呢？
　　3月15日下午，华西-成华联盟健康大讲堂第二十五期，在成都市成华区跳蹬河街道杉板桥社区党群服务中心开讲。依托“华西-成华城市区域医疗服务联盟”，成华区跳蹬河社区卫生服务中心特邀四川大学华西医院康复医学中心肌肉骨骼综合康复病区主任雷中杰，进行了“腰腿痛预防”为主题的健康知识讲座，为辖区居民普及腰腿痛的预防及日常保养方法。

多种原因诱发腰腿痛
正确姿势很重要

　　“腰腿痛是现代人普遍存在的问题，这些问题的根源和人们长期的不良姿势有着莫大的关系。”讲座中，雷中杰围绕腰腿痛产生的原因、治疗方法以及预防保健三方面知识作了讲解。他指出，腰腿痛是中老年患者最为常见的症状之一。中老年人随着身体内分泌、免疫等方面功能的减弱以及脊柱的正常组成结构发生变化，失去了正常的力学特征，从而导致腰腿痛的发病率升高。
　　“腰腿痛影响着中老年人的健康和生活质量。”雷中杰介绍说，劳损、姿势不良、外伤、肥胖、骨质疏松、风寒湿等都可能引起颈肩腰腿痛，因此要在日常生活中保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累；饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒；工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈运动前先做准备活动，卧床宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲，避寒保暖。平时还应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性，从而降低疾病发生的概率。

腰腿疼痛不容忽视
必要时手术治疗

“中老年人的腰腿痛有一部分是由于疾病引起，比如腰痛的同时伴随着腿的疼痛，常常是由于腰椎椎间盘突出症导致。”雷中杰介绍，对于疾病的判断，首先可以进行体检，其次通过疼痛的部位、疼痛的类型、疼痛的程度进行初步分辨，若腰部是有明显的压叩痛，同时直腿抬高也有疼痛感，则需要配合腰椎磁共振检查等手段进行检查。
　　中老年人在日常生活中该如何缓解腰腿痛？对此，雷中杰建议，如果患者仅表现为腰部的轻微疼痛和不适，可通过短期卧床休息、佩戴腰围、口服药物及按摩理疗等方法进行治疗，通常一两周就能缓解；若出现腿部持续放射性疼痛，或者走一小段路就倍感疼痛、麻木、沉重、无力等，那就该考虑是否椎管内神经受压严重，需要持续卧床半个月以上，并戴腰围，口服止痛、消肿等药物，佐以牵引、针灸、按摩等疗法。如果保守治疗无效，必要时需要进行手术治疗。

腰腿疼痛容易复
发功能锻炼要坚持

　　“雷教授，是不是手术治疗之后就完全好了，再也不痛了？”讲座现场，跳蹬河辖区不少老年居民提出了自己的疑问。“治疗出院后，仍然要坚持保持正确的姿势、良好的生活习惯以及坚持适当的功能锻炼。”雷中杰指出，腰腿疼痛容易复发，无论治疗与否，老年患者都要在生活中特别注意养护腰腿部。
　　“如果长期弯腰负重、劳累、久坐、久站等，即使是手术后，仍然会造成腰腿痛。”雷中杰建议，老年人平时应注意自我保护，避免重体力劳动及弯腰抬重物，避免剧烈的扭腰动作和久坐、久站等不良姿势；加强适度的功能锻炼，例如太极拳、游泳以及小燕飞等动作，用强有力的腰背肌来维持腰椎的稳定性，使腰椎保持良好的平衡稳定。
　　华西社区传媒记者 彭戎 摄影报道