有研究团队在2025年欧洲神经病学大会上发布了一项研究成果。该研究分析了超过18.3万名年龄在26岁至86岁的成年人数据。研究期间，这些人自述了做噩梦的频率，并被追踪随访长达19年。

　　该研究成果显示，每周都会做噩梦的人，早逝风险为无噩梦者的2.73倍，即使在控制了年龄、性别、心理健康状况、生活方式等变量后，这一关联依然显著。

　　为了探究这一关联背后的机制，研究者进一步引入了三种“表观遗传时钟”，其中DunedinPACE反映整体衰老速度，GrimAge可预测死亡风险，PhenoAge结合临床生理指标与表观遗传学预测生理衰老水平。

　　分析发现，频繁噩梦者的“生物年龄”显著高于其真实年龄。换句话说，这些人的身体在分子层面上比他们身份证上的年龄更老。

　　噩梦之所以令人不安，不仅在于梦境本身的恐怖，更在于它所触发的生理级别的真实反应。科学家已经证明，梦中的惊恐反应，和现实中的危机应对生理机制极为相似。

　　当一个人反复在噩梦中经历恐惧与惊吓，大脑会频繁激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，释放大量应激激素，包括提升心率、血压、肾上腺素、调动能量、调节免疫与代谢的皮质醇。

　　长期来看，这种持续的“假警报”会造成类似慢性炎症的后果。正如研究所指出的那样，夜复一夜的高频噩梦，可能使压力反应系统保持在半激活状态，即使在白天也难以完全停止。

　　噩梦往往伴随频繁觉醒、深度睡眠中断，这对身体自我修复尤为不利。如果人经常在夜间被惊醒，可能会削弱免疫系统、累积细胞损伤、降低神经递质合成效率、干扰激素分泌与代谢节律。

　　这项长达19年的研究提醒人们，反复被惊醒的夜晚，不仅可能扰乱睡眠，更悄悄撼动了身体的根基。噩梦本身不是病，却可能是疾病的信号，不是元凶，却可能是风险的放大器。