摆脱“软瘾” 从看似无害的习惯中抽身
怎么什么都没干，一天就过去了？为解压不停买买买，隔几分钟就刷新社交网络首页，一吃薯片就停不下来……你是否会因为想填补内心的空虚而去做某些事，结果发现收效甚微？机械地吃零食，无聊地刷手机，一逛购物网站就控制不住买买买……做这些事时，我们明明是快乐的，可这种快乐却无法形成持久的满足。
《软瘾》近日由花城出版社出版，作者朱迪斯·莱特认为，那些看似无害，实际却在浪费你时间、精力的东西就是“软瘾”。它们不仅浪费了我们的时间和金钱，还麻木了我们的情绪，降低了我们的生活质量。它们仅仅提供了表面的兴奋，却掩盖了我们更深层次的渴望，阻止我们实现我们的目标、野心和梦想。
在《软瘾》中，莱特从她在个人和职业发展领域的丰富经验出发，对“软瘾”做了一次彻底解剖，提出了摆脱“软瘾”、充实生活的具体方案，学习换一种方式满足精神需求，通过加减法将“软瘾”逐出你的生活。
什么是“软瘾”，我们如何确定自己是否有“软瘾”？“软瘾”是那些看似无害的习惯，如购物狂，拖延症，暴饮暴食，沉迷于电视、上网、闲聊等。它们实际上使我们远离了理想的生活。莱特强调，“软瘾”不是罪，它们只是一种安抚自己的错误尝试，一种在一天的劳累后试图放松的方法，一种分散注意力或自娱自乐的方法，或者是一种应对强烈情绪的方法。问题是，“软瘾”不会丰富我们的生活，反而会耗尽我们宝贵的资源，而这些资源本可以用来推动我们实现梦想。
我们都需要从压力重重的生活中抽空休息一下，需要娱乐、休息、消闲，但我们应该得到优质的休息——不仅仅是盯着电脑屏幕，或者在电视机前心不在焉地换台。我们需要令人满足和兴奋的方式来提升自我、恢复精神、自娱自乐，这才能带给我们更充实而非更贫瘠的生活。
摆脱“软瘾”并不意味着你的余生都要远离电视、永远放弃大杯摩卡咖啡或者完全戒掉购物或上网。它的真正含义是，你要设计一种充实的、令人满意的生活，让你的身体、思想和精神得到满足。